La séance de 10-20-30
Cette formule permet d’effectuer à des séances d’entrainement plus courtes, tout en étant aussi efficace que les séances “classiques” (il parait).
Le déroulement :
- 3-4km d’échauffement
- un peu d’éducatif, si possible
- 4x5 minutes avec r=1’ comprenant :
- 10” à 90%+
- 20” à 60%
- 30” à 30%
- retour au calme
Étant déjà adepte du 30”/30”, ce type de séance devrait me plaire.
À tester prochainement !