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Cette année au programme d’octobre, c’était Sedan-Charleville ou les 20 Km de Paris. J’ai choisi la seconde car elle était dans ma TODO list, je voulais découvrir le parcours, et il n’aurait pas été sage d’enchainer deux semis en une semaine. Puis clairement je n’ai fait qu’une seule course cette année (10 Km l’équipe), donc il fallait vraiment que je fixe un objectif pour cette fin d’année.

Côté préparation j’ai décidé vers juillet de m’y inscrire et commencer doucement à m’entrainer. Comme d’habitude pas de plan pré-défini, du fartlek, un peu de dénivelé pendant mes vacances, quelques sorties longues comprenants 210’ ou 45’ au “seuil” (15-18 Km/h), et sur la dernière semaine un peu de piste. Ne sachant pas du tout ce que je vaux cette année je me suis fixé un objectif assez large : entre 1h25 et 1h30.

J’arrive vers 9h sur le lieu de la course et ne trouve pas les consignes. Une fois l’endroit localisé, je me mets rapidement en tenue et me dirige aux consignes pour y déposer mon sac. Ça commence plutôt mal car il est 9h20, il y a du monde, et les bénévoles semblent débordés. Ils indiquent aux coureurs d’aller voir ailleurs car ils vont être à court d’étiquettes … 10 minutes plus tard voilà mon sac déposé, en échange on me donne un ticket avec un numéro pour récupérer mon sac. Je le glisse dans la poche arrière de mon short avec mon ravito en espérant ne pas la perdre pendant la course. Un bracelet comme sur d’autres courses aurait été plus pratique.

Je me dirige vers les SaS en trottinant en espérant pouvoir me placer correctement. J’ai un SaS préférentiel 2, donc normalement cela devrait le faire. Sauf que je me retrouve vite dans les “bouchons” aux abords du pont Iena. Un peu de patience, il est environ 9h50 et je réussi à rentrer dans mon SaS. Je n’ai pas eu le temps de m’échauffer correctement, mais c’est pas grave.

10h pile, top départ et c’est tout de suite les embouteillages malgré le SaS préférentiel et surtout la petite côte. En courant sur les trottoirs j’arrive à me défaire un peu de la foule, mais je perds pas mal de temps et réalise mon premier kilomètre en 4’55. Le second kilomètre est en descente, il y a toujours autant de monde mais en continuant de courir sur le côté et slalomant je parviens à rattraper un peu mon retard. Je passe le second kilomètre en 3’39.

Une fois le peloton un peu étiré, je trouve mon rythme et me cale à ~15 Km/h. Je suis bien à cette allure, et espère pouvoir la tenir tout le long de la course ! Les kilomètres s’enchainent et tout va bien. Je passe au 10 Km en 40:23, plus rapide que mes 10Km L’équipe en Juin dernier … Je garde toujours un oeil sur le chrono pour ne pas m’endormir et garder le rythme. Le 15Km en approche, j’ai toujours la forme et passe en 1:00:11, surement mon record sur la distance.

L’arrivée approche, niveau souffle je suis bien mais je sens tout de même que les jambes manquent de bornes. Les petites descentes et montées sur les quais de Seine cassent un peu les jambes mais je gère. L’arche d’arrivée en vue, je regarde ma montre et suis toujours dans les temps. Je maintiens l’allure, déroule et passe la ligne d’arrivée en 1:21:04 à ma montre !

Bilan

Clairement, même si je pense que je valais mieux je suis plutôt content de ma course. 15Km/h sur semi (enfin presque) ça commence à devenir pas mal. Avoir gardé cette allure, tout en étant bien me prouve que je suis en sous régime sur 10Km. Il va falloir que prévois un 10 Km en début d’année prochaine pour tenter de battre mon record.

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